Hva kan jeg gjøre for å få tro på meg selv og oppleve at livet er bra?

Hei!

Det er absolutt ikke godt å ha det slik du skriver om her. Jeg forstår at du ikke har det bra og da kan oppleve at du ikke er bra nok. 

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre, men det betyr også at du må gjøre noen endringer i livet ditt og aller mest i tankene dine om deg selv. 

Her kommer noen tips og råd for å få dette til: 

• Våg å tro på at du skal få det bedre. Dette er det aller første du må forsøke å ta til deg. Når du tror på en bedre fremtid er det også lettere for at du får det bedre etterhvert. 
• Stopp opp inni deg når du kjenner igjen de negative tankene som handler om det du mobber deg selv med, når du sammenlikner deg og opplever at andre ikke liker deg. 
• Forsøk da å spørre deg selv: "Hva skal jeg med disse tankene?" "Hjelper de meg til å få det bedre?" "Er det mulig å tenke annerledes?"
• Når du blir klar over hva du faktisk sier til deg selv hele tiden er det lettere å starte og bytte ut noen av de negative tankene om deg selv. 
• Finn tanker som styrker deg. Dette kan være noe som handler om det du liker å holde på med, noe du drømmer om, noe du har fått ros og skryt for eller noe fint du kan gjøre for andre. Det tar tid å omstille tankene dine, men hvis du våge rå øve deg vil du litt etter litt oppleve at du får troen på deg selv tilbake. 
• Vær aktiv. Når du kjenner at dagen er tung og tankene handler mye om hva du ikke får til så bryt opp og gjør noe annet. Det kan være alt fra å lage mat, gå en tur, sykle, tegne, lære deg noe nytt, være med vennene dine eller trene. Når du gjør noe annet får tankene dine en liten pause fra det som er vanskelig. Det er også lettere å tenke positivt når du gjør noe du liker. 
• Snakk med venninnene dine. Du trenger ikke å dele alt hvis du synes det er vanskelig å snakke om, men spør gjerne hva de hadde gjort hvis de hadde en bekjent som ofte tenkte negativt om seg selv. 
• Se gjerne denne lille filmen om selvbildet og hvordan dette påvirkes og kan styrkes. 

 Våg å tro på deg selv. Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier