Hvordan kan jeg styrke troen på meg selv?

Hei!

Det er forståelig at du ikke har det bra nå, samtidig vet jeg at du kan få det bedre. Her kommer noen tips til hva du kan gjøre. 

• Ofte kan tankene vi lager i hodet om kroppen forstyrre oss og få oss til å mislike den og oppleve den som ekkel og blir triste. Det er faktisk veldig vanlig. Vi tenker så ofte på det at vi starter å tro på det selv. 
• Det kan hjelpe deg å snakke med en du stoler på om dette. Har du noen i familien din eller en god venn? Snakk gjerne med helsesykepleier igjen og si du trenger konkrete tips.  
• Når vi har det vanskelig hjelper det å fortelle det videre. Da blir både tankene våre sortert og lettere å bære etterpå. 
• Kan du forsøke å skrive ned det du synes er vanskelig? Da kan det være lettere å starte praten samtidig som du husker hva du skal si. 
• Skriv også ned det du liker med deg selv. Er det noe i livet ditt du elsker å holde på med? Hva gjør deg glad? Hva drømmer du om? Når vi bytter de vonde tanken med noen gode,hjelper det på hvordan vi har det. Husk å øve på dette. Det er vanskelig i starten, men det hjelper! 
• Når du ser deg selv i speilet, så stopp litt opp inni deg. Spør deg selv: "Hva skal jeg med disse tankene?" "Hjelper de meg til å få det bedre?" "Nå snakker jeg stygt til meg selv, stopp med det". 
• Forsøk deretter å bytte ut disse vonde tankene med tanker som gir deg styrke. Dette er noe du må øve på, akkurat som du har sagt stygge ting til deg selv lenge, må du våge å tro på de gode tankene om deg selv. Dette er en vei til å få det bedre. 
• Når du kjenner at dagen er vanskelig hjelper det å gjøre noe aktivt. Kan du være med venner, gå en tur, lage mat, tegne eller reise et sted? Da blir tankene dine opptatt av noe annet en liten stund og du kan få et "pusterom". Gjør noe som gir deg glede. 
• Når du sammenlikner deg med andre kan du gjøre og tenke  det samme som når du ser deg selv i speilet. 
• Ta gjerne en titt på denne filmen om selvbildet. Den forklarer hva dette er og hvordan selvbildet kan styrkes. 

Våg å tro på deg selv! 

Vennlig hilsen helsesykepleier