Jeg trenger motivasjon til å holde meg sunn!

Hei!

Så flink du er som har klar å gjøre kostholdet ditt så sunt i hverdagen. Det høres ut som du har et veldig fint og balansert kosthold. Spiser du kveldsmat? Det er noe vi anbefaler alle å gjøre, så det er fint om du får inn et måltid der også. Det kan være grove brødskiver/rundstykker, havregrøt, yoghurt med musli eller smoothie for eksempel.

Det er viktig å unne seg noe godt i helgene for å opprettholde motivasjonen til å spise sunt. Hvis man aldri spiser noe godt/usunt så kan man miste motivasjonen helt og gå på en skikkelig smell.

Her er noen tips for å holde motivasjonen oppe:

Fortell dine nærmeste om hva du holder på med av endringer. Ved å fortelle andre om det så føles det mer forpliktende. Spiser man mye av den samme maten som resten av familien, er det også viktig at den maten du ønsker å spise blir kjøpt inn, og at andre ikke frister deg med noe du prøver å spise mindre av.

Lag en motivasjonskalender. Tegn opp en kalender for den kommende måneden, og skriv en grønn, glad smiley de dagene du klarer målet ditt om å spise sunt, og en rød, sur smiley de dagene du ikke klarer det. Hvor mange dager av den kommende måneden skal du ha klart målet ditt? Husk: vær realistisk! Kanskje du kommer på en belønning du kan gi deg selv hvis du klarer det?

Få med deg noen på endringen! Kanskje har du en venn/venninne, søsken eller forelder som også kunne tenkt seg å gjøre noen endringer for et sunnere kosthold? Ved å være flere sammen om det økes motivasjonen automatisk, det hjelper å vite at flere holder på med det samme, og er spent på dine resultater. Kanskje merker du konkurranseinstinktet kicke inn også?

Lykke til videre!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no