Spiser jeg passe mengde frokost og lunsj?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Om man legger på seg eller går ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mye man spiser sammenliknet med hvor mye man forbrenner over tid. Det er mange faktorer som påvirker forbrenningen vår og hvor mye mat man trenger, og jeg kan derfor ikke si noe mer om hvor mye mat du trenger for å holde en stabil vekt uten at jeg har møtt deg selv og vet mer om deg.

På generelt grunnlag kan jeg imidlertid si at man bør spise omtrent like store mengder mat hver dag, som betyr at du trenger like mye frokost og lunsj i helgene som ellers i uka. For en sunn og frisk kropp er det også viktig at maten man spiser er næringsrik og variert, altså at man ikke spiser det samme hver dag.

I disse artiklene kan du lese mer om de ulike næringsstoffene, kalorier og hvor mye mat man trenger, samt tips til et sunt og variert kosthold.

Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og ta vare på deg selv!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no