Jeg opplever å ikke være bra nok og er deppa og stressa.

Hei!

Det er ikke godt å oppleve og ikke like seg selv. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. 

1. Kan det være noe psykisk når jeg opplever at det fremdeles er mye sjampo og balsam i håret etter en dusj? 

Dersom du skyller håret med lunket vann etter å ha brukt sjampo og balsam vil dette fjernes. Noen kan oppleve at det er forskjell på produkter med tanke på å skylle ut og hvordan håret oppleves etter en vask. Du kan forsøke å bytte merke. 

Det kan være psykisk. Kanskje er du veldig opptatt av at såpen skal ut av håret og dersom man opplever at dette er ubehagelig kan det fort bli en opplevelse av at det er såpe igjen. Det kan hjelpe å tenke at når du er ferdig dusjet og har skylt godt er dette godt nok. Forsøk å finne noen tanker som hjelper deg og som trygger deg på at dette er helt ok. 

2. Hva kan jeg gjøre for å få tykkere og glattere hår? 

Håret forandrer seg hele livet. Det er helt normalt å ha perioder i livet der man mister mer hår og det kan kjennes tynnere ut. Hvis man er ofte stresset eller kjenner at noe er vanskelig kan man faktisk miste mer hår. 

Det er ikke så mye å gjøre med dette fordi det styres av hormoner i kroppen. Noe av det som kan hjelpe er å få det bedre med deg selv. 

3. Hvordan kan jeg spise og trene for å bli tynnere? 

I din alder er det ikke anbefalt å slanke seg, men det er selvsagt anbefalt å være aktiv med kroppen og spise sunt og regelmessig. Les mer om dette her: Tips til en sunt,balansert og variert kosthold.

Forsøk å finne aktiviteter i hverdagen som du liker. Noen synes dte hjelepr å gå til og fra aktiviteter, ta en tur på kvelden, sykle, svømme eller en annen aktivitet som kan passe deg. Vær gjerne aktiv sammen med noen. Da er det letter å få det til. 

4. Hva kan jeg gjøre når jeg føler meg deppa og stressa og opplever at ingen liker meg?

 Det aller første du kan gjøre er å forsøke og snakke med noen du stoler på. Dette kan for eksempel være en i familien eller helsesykepleier på skolen. 

Når du deler det som oppleves som vanskelig og tungt er det lettere å bli forstått og få støtte samtidig som du rydder i tankene dine. 

Forsøk å skrive ned noe av det du opplever. Dette er med på å gjøre deg mer bevisst på hva du faktisk kjenner og hvilken følelese du kan ha. 

Når du opplever at ingen liker deg er nok ikke det helt sant, men når man tenker en slik tanke mange nok ganger kan du starte å tro på det selv. Våg derfor å bytte ut og snu på de vonde tankene du har om deg selv.

Finn tanker som styrker deg og som gjør deg godt. Dette kan være tanker som handler om hva du er god til, hva du liker å gjøre, når du  har det bra og hva du for eksempel drømmer om fremover. 

Når du tror på deg selv og øver deg på å si gode ting kan det hjelpe på opplevelsen av deg selv og at du får det bedre. 

Se gjerne denne lille filmen om plagsomme tanker.

Noen ganger kan slapphet og trøtthet komme av at man mangler stoffer i blodet. Dette kan være vitaminer eller for eksempel jern. Dersom du mistenker at noe av trøttheten kan komme av dette er det fint å snakke med fastlegen din. Del det gjerne med foreldrene dine også. 

Håper noe av dette kan hjelpe deg fremover. Våg å tro på deg selv!

Vennlig hilsen helsesykepleier