Jeg vil satse på fotball, men spiser ikke nok. Hva gjør jeg?

Hei

Det er fint at du har en sport som du liker og vil satse på. For å kunne satse på en idrett er det utrolig viktig med nok mat/ernæring. For at kroppen skal kunne bli sterkere og utvikle seg trenger den nok mat. Jeg anbefaler deg å gå inn på sunnidrett.no og lese om å spise smart. Les det gjerne sammen foreldrene dine slik at dere sammen kan finne ut hvor me kroppen din trenger av mat. 

Når man av ulike grunner har vanskeligheter med å spise nok mat trenger man hjelp og støtte fra de voksne. Du trenger å spise nok mat regelmessig. Det er da viktig å spise fire hovedmåltider og noen mellommåltider. Jeg anbefaler deg å spise kjøtt siden du trener. Det kan bli vanskelig å få i seg nok næringsstoffer når man både trener og skal utvikle seg. 

Om du ikke skal spise kjøtt må både du og foreldrene dine lære dere hva du kan spise til erstatning. En vegetarianer må ofte spise mer enn en som spiser kjøtt. Om du har problemer med å få i deg nok næring anbefales det ikke å gå over til vegetarkost. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier