Kan Bup lage kostliste for muskelbygging?
Jente, 15
Hei, jeg har en spiseforstyrrelse og går til psykolog. Jeg har lenge hatt et ønske om en kropp som består mest av muskler og mindre fett. Jeg trener for muskelbygging hver eneste dag, men siden jeg har en spiseforstyrrelse har jeg problemer med å spise nok. Resultatet av dette har vært enda mer vektnedgang:/ Det jeg lurte på er om det går an å lage en matplan for muskelbygging hos psykologen? Jeg er ganske redd for å legge på meg fett isteden for muskel, selvom jeg vet at med muskel kommer fett. Men om det hadde gått an å lage en matplan hos psykologen for muskelbygging og lite fettlagring hadde det vært supert:) Takk på forhånd for svar%u2764%uFE0F (Litt ekstra informasjon: jeg er i bedring psykisk mer enn fysisk. Noen dager frykter jeg vektoppgang i det hele tatt, andre dager har jeg lyst til å legge på muskler. Den dagen jeg skriver dette har jeg det veldig fint med meg selv, så derfor sender jeg inn spørsmålet mitt)
Svar
Hei
Så lurt av deg å stille spørsmål til oss en dag du har det fint med deg selv. Du beskriver en ambivalens hvor du både vil og ikke vil legge på deg. Dette er veldig vanlig når man har en spiseforstyrrelse. Det er også derfor man trenger god støtte fra for eksempel foreldre i måltider for å klare å spise nok mat.
Når det gjelder riktig kosthold for å bygge muskler så trenger kroppen helt vanlig mat som er variert sammensatt. En som trener mye trenger ekstra melk og nok kjøtt for å få nok proteiner. I tillegg trenger kroppen nok karbohydrater slik at den har kapasitet til å fullføre en treningsøkt.
På nettsidene til sunnidrett.no kan du lese om det å spise smart når man trener.
Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier
Besvart: 19.6.2019
Oppdatert: 19.6.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål