Hva kan jeg gjøre for å gå mer ned i vekt, jeg trener mye og konkurrerer.

Gutt, 15

hei! jeg veier mellom 70 og 80 kg og er 183 høy. vekten varierer veldig fra uke til uke og fra dag til dag, og jeg ønsker å gå ned veldig mye. jeg trener veldig mye, og konkurrerer i friidrett på greit nivå. ideelt vil jeg veie under 60 kg, men klarer ikke gå ned så mye pga. at jeg ikke lager mat selv og de rundt meg blir bekymret hvis jeg ikke spiser. jeg har ikke spist godteri, kake eller noe sånt på fire måneder. jeg blir sykt kvalm hver gang jeg ser på kroppen min, jeg føler meg feit og hater meg selv hver gang jeg spiser middag med sukker eller noe usunt. er det noe jeg kan gjøre for å gå med i vekt, hva bør jeg spise og hvordan bør jeg trene for å gå ned i vekt? takk på forhånd.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg blir veldig bekymret for deg når jeg leser det du skriver. Du har en normal vekt og skal derfor ikke gå ned i vekt. Du trenger hjelp til å se at du ikke skal ned i vekt og til å spise nok mat.

En ungdom som trener mye og som i tillegg konkurrerer må være nøye på å spise nok mat som inneholder nok næringsstoffer. Du skriver at du er redd ulike typer mat og dette trenger du hjelp til å jobbe med slik at du igjen får et normalt forhold til mat.

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier, fastlegen din, treneren din eller foreldrene dine om dette. Jeg blir bekymret for at du er på vei inn i en spiseforstyrrelse og da er det viktig å få hjelp tidlig.

Du må spise fire hovedmåltider daglig og spise restitusjon før eller etter trening. Kroppen din trenger også nok hvil imellom treningsøktene. Jeg legger ved en link til Olympiatoppens nettsider og Sunn idrett som har mange fine artikler om det å spise smart når man trener.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Besvart: 10.6.2020

Oppdatert: 10.6.2020