Jeg sliter med selvbilde og ønsker å bli tynnere. Trener mye.

Hei

Jeg blir veldig bekymret for deg og vil at du skal snakke med en voksen og bli undersøkt av helsepersonell. Det kan hende at du er på vei inn i en spiseforstyrrelse. 

Du har lav normal vekt og skal derfor ikke ned i vekt. Det er viktig at du får hjelp til å spise regelmessige måltider med nok næring slik at du ikke får trang til å overspise godteri på kvelden. Du kan spise godteri, men da må det være fordi du har lyst på og du har spist nok  mat gjennom dagen. 

I behandling av spiseforstyrrelse er det lagt opp til at man må spise fire hovedmåltider daglig. Dette beskytter mot alle typer spiseforstyrrelse og gjør at kroppen får nok næring gjennom hele dagen. Dette vil føre til at man ikke blir for sulten slik at man overspiser. 

Du trener veldig mye og det er viktig at du da i tillegg til hovedmåltider også spiser mellommåltider slik at kroppen får nok næring til å restituere? Har du nok hviletid mellom harde treningsøkter? For at kroppen skal bli sterkere og ikke svakere er det viktig både å spise nok mat og ha tilstrekkelig med hvile imellom treningsøktene. Jeg anbefaler deg å snakke med treneren din eller helsesykepleier om du har nok restitusjon imellom øktene dine. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier