Kommer jeg til å legge mye mer på meg?

Jente, 17

Hei! Jeg er en jente på 17 år, 174 cm høy og veier ca 60 kilo. Jeg har aldri vært spesielt oppmerksom på kostholdet mitt. Fordi jeg alltid har vært tynn, litt sen i puberteten og har vokst en del i høyden, så før lå jeg på undervektig på BMI. Men nå er jeg normalvektig. Slitt litt med tanken på nå som jeg har gått opp i vekt, om jeg kommer til å går mye mer opp i vekt? Jeg drikker ikke alkohol, har ikke smakt på det en gang. Jeg røyker ikke, snuser ikke og bruker ikke rusmidler. Jeg drikker red bull innimellom, jeg spiser sunt, jeg spiser skiver med grønnsaker til frokost, ofte en banan itillegg, variert middag og kveldsmat. Men itillegg til dette, spiser jeg innimellom en bolle, eller litt godteri eller chips osv.. er så redd for å legge veldig mye på meg. Jeg trener litt på treningssenteret. Ca 3 ganger i uken. 1,5-2 timers økt per gang.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

For meg høres du et som at du har et sunt forhold til kropp, mat, vekt og trening. Som du sier er du helt normalvektig og det er ingen grunn til at du skal være bekymret for vekten din så lenger du fortsetter å spise sunt og være fysisk aktiv.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er også viktig at du er klar over at et sunt kosthold har rom for godterier og andre utskeielser innimellom, blant annet på lørdager og i bursdager etc., uten at dette går utover vekten din.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen

Besvart: 10.6.2021

Oppdatert: 10.6.2021