Må jeg ha mensen for å se forbedring på treningen min?

Hei.

Det er fint å lese at du har økt i vekt. Det er sannsynlig at du trenger å spise mer mat før kroppen din blir helt frisk. Siden du ikke har mensen er det tegn på at du veier for lite.

Når du veier for lite er det vanskelig å bygge muskler. Du trenger et energioverskudd for at kroppen din skal ha nytte av trening. Om du trener og spiser for lite mat vil du miste muskelmasse og gå ned i vekt. Det er derfor viktig at du spiser mer mat og øker i vekt. Også når du trener må du spise nok mat slik at du har nok energi til å nyttiggjøre deg treningen.

Det er viktig at du spiser variert og mat som er sammensatt med nok protein (kjøtt, fisk, belgfrukt og melkeprodukter), karbohydrater (brød, korn, poteter, grønnsaker, pasta, ris, frukt) og fett (oljer, smør, melkeprodukter, ost, oliven, avocado).

Jeg anbefaler deg å be om oppfølging fra fastlegen din. Du trenger støtte til å øke i vekt.Når du skal begynne å trene er det viktig at du starter gradvis.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese, denne ene er fra sunnidrett: https://sunnidrett.no/den-kvinnelige-utovertriaden/

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser