Går opp i vekt til tross for at jeg trener mye. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Det er mange gutter og jenter som er bekymret for vekten sin. Du skriver at du har gått ned i vekt, men ar du nå går opp i vekt igjen. Du skriver at du overspiser alt for ofte, noe som antagelig er grunnen til at du går opp i vekt. 

Jeg tenker at det viktigste er at du planlegger måltidene dine i løpet av dagen. Tenk igjennom hva du skal spise i løpet av dagen. Spis 5-6 måltider om dagen der to tre av måltidene er lette mellommåltider. Hvis du klarer det er det mindre sjanse for at du overspiser og får i deg for mye kalorier. 

Jo mindre du spiser, jo lettere er det å overspise. Du trener mye, så kroppen din trenger næring. Hvis du da i første omgang spiser for lite for så å trene mye er det lett å overspise når man først spiser.

Hva var det du gjorde som fungerte når du gikk ned i vekt? Er det noe usunt du kan kutte ut fra kostholdet ditt? 

Jeg legger ved en artikkel om sunt kosthold. Jeg anbefaler deg å lese den. Det viktigste er at du ikke tar skippertak når det gjelder mat, men at du lærer deg å spise sunt. Da vil du gå ned i vekt, samt holde vekten. Prøv å ikke tenke slanking, men heller livsstilsendring. Det skal vare hele livet ut. Å endre noen små vaner kan hjelpe.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no