Alt er bare slitsomt!

Hei jente 13 år

Så leit å høre at du ikke har det bra !

Derimot er det fint at du ber om hjelp, for det er hjelp å få!

Det er viktig at du snakker med helsesykepleier på skolen din, hun kunnskap og erfaring å snakke med ungdom, og kan hjelpe deg til en bedre hverdag.

Ikke bær på alle dine tanker og følelser helt alene, for det kan være fryktelig slitsomt. Ta mot til deg og be om hjelp. Da er det viktig at du er helt ærlig og forteller helt hvordan du har det.

Når en sliter med å sove, blir hverdagen slitsom og kroppen mangler helt energi. 

Her er noen søvnråd:

1. Ikke bruk skjerm eller vær veldig fysisk aktiv de siste par timene før du skal legge deg. 

2. Gå og legg deg når du er trøtt. 

3. Dersom du ikke sovner i løpet av 20 minutter etter å ha lagt deg, så bør du stå opp og gjøre gjøre noe annet uten at du blir veldig våken av det. Med andre ord, les en litt kjedelig bok eller noe. 

4. Dersom du sliter med søvn, så sørg for å stå opp til omtrent samme tid hver dag. Også i helgene. 

5. Ikke sov midt på dagen, selv om du er søvnig. 

Nedenfor kan du også lese flere artikler om søvn.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier og Sexologisk Rådgiver, Ung.no