Jeg får ikke sove?

Hei jente 13 år

Det er alltid slitsomt å ikke få sove.

Du sier ikke noe om hvorfor du ikke får sove, men nedenfor kan du få mange tips om hva som kan hjelpe deg.

1. Ikke bruk skjerm eller vær veldig fysisk aktiv de siste par timene før du skal legge deg. 

2. Gå og legg deg når du er trøtt. 

3. Dersom du ikke sovner i løpet av 20 minutter etter å ha lagt deg, så bør du stå opp og gjøre gjøre noe annet uten at du blir veldig våken av det. Med andre ord, les en litt kjedelig bok eller noe. 

4. Dersom du sliter med søvn, så sørg for å stå opp til omtrent samme tid hver dag. Også i helgene. 

5. Ikke sov midt på dagen, selv om du er søvnig. 

Det tar tid å klare å slappe av og lære seg å sovne uten å tenke på at du ikke får sove, men det går seg til etterhvert når du får deg gode rutiner.

Jeg ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier og Sexologisk Rådgiver, Ung.no