Gutt 13 år! Er det vanlig at man iblant ikke får sove?

Hei!

Så fint at du opplever å sove godt om natten.

Når man får nok søvn, føler man seg mer opplagt og orker mer om dagen.

Det er likevel helt normalt at du også kan oppleve perioder hvor du sover dårligere, men det er ikke farlig. Kroppen har en tendens til å ordne opp og ta igjen tapt søvn.

Det er ikke alltid man sovner akkurat når man legger seg eller når man har lyst til å sovne. Det kan være ulike årsaker til det.

Det kan være at kroppen ikke er trøtt nok. Kanskje har du vært trøtt en stund om kvelden, men så skal du bare se ferdig noe på TV eller ligger å ser på mobilen eller gjør andre ting. Da vil kroppen liksom våkne til igjen og det kan ta en stund før trøttheten igjen siger på og du får sove.

Andre ting som kan påvirke om du får sove, kan være dersom du har bekymringer du ligger å tenker på. Da blir kroppen mer anspent og du kan bli liggende våken. 

Det å ligge lenge utover morgenen og formiddagen, vil det også ofte føre til at man ikke sover så fort om kvelden.

Heldigvis er det slik at kroppen selv ordner opp i dette, slik at du slipper å bekymre deg. Det viktigste du kan gjøre er å sørge for å ha gode søvnvaner.

Når du er 13 år trenger du mellom 9 og 10 timer søvn om natten. Forsøk å legge deg til omtrent samme tid hver kveld. Ikke forskyv døgnet med mer enn 1-2 timer i helgene. Da kommer du lettere på tur når ukedagene kommer. Når det er sommer og lyst om kvelden, kan det være at man ikke sovner så fort. Det er helt normalt.

Vær aktiv og få mye frisk luft om dagen. Sørg for å ha det bra med familie og venner, da vil du føle deg mer tilfreds og ha mindre bekymringer å tenke på. Går du med bekymringer og strevsomme tanker, er det viktig å snakke med noen om dem, slik at du kan få hjelp til å kvitte deg med dem.

Forsøk å stole på at kroppen din selv sørger for at du får nok søvn. Da kan du bare kose deg når du legger deg. Les gjerne litt i en god og koselig bok før du sovner. 

Jeg legger ved et par artikler som jeg også anbefaler deg å lese.

Jeg håper svaret mitt er til hjelp for deg og ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no