Er det vanlig at man ikke får sove en natt?

Hei gutt 13 år.

Så bra at du sover godt hver natt. Men det er også helt normalt at en har netter en sover dårligere enn ellers. Derfor synes jeg du skal forsøke å gi litt blaffen i dine bekymringstanker om at du ikke får til å sove.

Vi tåler lett perioder med lite nattasøvn. Og ofte er det slik at om du sover dårlig en natt, vil du sove desto bedre neste natt. Det viktigste er at du forsøker å slappe litt av og ikke bruke tid på bekymringstanker, det er nemlig disse som kan stjele søvnen din og holde deg våken. 

Så slapp av og ikke stress om du har en natt eller to uten god søvn, det går helt fint. Det viktigste er at du har gode rutiner og vaner med hensyn til søvn. Der du blant annet sørger for å stå opp til omtrent samme tid hver dag. Sørger for å få nok dagslys rett etter at du våkner og trapper ned aktiviteter den siste time før leggetid. Og les de artiklene vi har om søvn.

Trenger du mer informasjon om søvn eller bekymringstanker som kan holde deg våken, anbefaler jeg deg å ta en prat med helsesykepleier på skolen etter sommerferien. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg en god sommer.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no