De siste nettene har jeg ikke sovet noe godt, hvordan få en slutt på det?

Hei

Jeg forstår godt at det kan være slitsomt og stressende at man ikke får sove selvom man er trøtt. Hvis det er en trøst, så er det ikke så uvanlig at man i perioder kan sove dårlig. Som regel går det over av seg selv.

Det viktigste da, er at du ikke lager et stort problem av at du ikke får sove, men benytter tiden til å hvile og unngå tanker om mangel på søvn som stresser deg opp.

Får du ikke sove så ikke ligg og vri deg i senga. Stå heller opp igjen, gå ut av soverommet og gjør noe du synes er kjedelig, men unngå bruk av skjerm. Vent med å legge deg igjen til du kjenner deg søvnig.

For å gjøre slike ting er det lurt å snakke med de hjemme. Fortell at du ikke får sove akkurat nå, slik at de vet hvorfor du gjør dette.

Dersom du er bekymret for noe eller har tanker som forstyrrer deg fra å sovne, så snakk med noen om det. Gjerne foreldrene dine, helsesykepleier eller andre du kan stole på.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier