Jeg får ikke sove om nettene lenger, det bekymrer meg.

Hei

Jeg forstår at du er bekymret om du har hatt flere netter uten søvn. Det kan bli veldig slitsomt om det får fortsette. 

Samtidig er det ikke uvanlig at en i perioder kan sove dårlig, dette er noe de aller fleste opplever og vil i de fleste tilfeller gå over av seg selv. Det viktigste da, er at du ikke lager et stort problem av at du ikke får sove, men benytter tiden til å hvile og unngå tanker om mangel på søvn som stresser deg opp. 

Vi har laget noen artikler om søvn og søvnvansker som jeg legger ved svaret. Les disse og se om du bør gjøre noen endringer av dine vaner for å sørge for å få en god søvnrytme. Mange ganger handler det nemlig om å hjelpe seg selv til å komme inn i gode rutiner og vaner.

Men jeg vil anbefale deg å snakke med de hjemme. Det er slitsomt å ha søvnvansker og ikke kunne si det til de du bor sammen med. Og ikke ligg og vri deg i senga om du ikke får sove. Stå opp igjen, gå ut av soverommet og gjør noe du synes er kjedelig, men unngå bruk av skjerm. Vent med å legge deg igjen til du kjenner deg søvnig. Men for å gjøre dette, må du nok snakke med de hjemme, slik at de vet at du gjør dette for å få til å sove. 

Men det kan være mange årsaker til søvnvansker og urolig søvn. Mange ganger handler det om at en stresser eller har mange bekymringer på dagtid som forstyrrer tankene når en skal sove. Og det trenger ikke være store problemer eller vansker.

Om dette er noen du kjenner igjen, vil jeg også anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier på skolen, eller på helsestasjon for ungdom. Sammen med helsesykepleier kan dere kartlegge dine rutiner, snakke om det som stresser deg for tiden og finne ut hva som kan gjøres for at søvnen din skal bli bedre.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no