Hvorfor får jeg ikke sove?

Hei

Skjønner godt at du lurer på hva du skal gjøre når du ikke har sovet på så lenge. Det er slitsomt for kroppen å være våken så lenge, så at du ikke kjenner deg litt trøtt engang er nok veldig frustrerende for deg. 

Hvis du sover for lite, kan det gå ut over humøret ditt og du kan bli ukonsentrert. Det er ikke så uvanlig at man kan oppleve vansker med å sovne, man våkner mange ganger om natten eller at man våkner veldig tidlig. Dette kan skje i perioder og kanskje hvis man er veldig stresset, har mye å tenke på eller har opplevd noe som er ubehagelig eller vanskelig. Hvis dette er tilfelle for deg så må du tenke etter hva du kan gjøre for å løse de tingene som er stressende eller vanskelig for deg. 

Hvis du ikke har opplevd noe som har påvirket deg så kan du prøve å følge den søvnrytmen du normalt har. Det vil si at selv om du ikke får sove så skal du ikke gjøre ting som du våkner av. Det vil si at du skal ikke bruke tiden til å spille, se på mobil osv. Det å ligge i en halv time, så stå opp å lage deg noe varmt å drikke, legge seg igjen i en halv time kan være noe som gjør deg søvnig. Som du ser så ligger du da rolig i en halv time før du står opp og gjør noe som igjen gjør deg rolig. Dette kan føre til at kroppen og hjernen din gradvis roer seg ned og du får sove. 

Men, det som er viktig er at selv om du ikke sover nå på natten så må du ikke sove på dagtid for å ta igjen det tapte. Hvis du faller for fristelsen så sett på en alarm på max 20 minutter. Sover du lengre enn dette så kan det igjen påvirke søvnen din. 

Du skriver ikke at du har gjort eller brukt noe som kan påvirke søvnen din. Men, både rus og anabole steroider har en slik effekt. Hvis du ikke har brukt noe slikt så kan du lese om gode råd i den artikkelen som legges ved. Hvis ikke noe av dette hjelper så kan du kontakte lege for en samtale. Husk også at helsesykepleier kan hjelpe deg med å sortere hvis du har mange tanker du tenker og synes at liver er litt stressende for tiden. 

Håper at dette var til litt hjelp for deg og at du får sove igjen. Det å ha en god søvnrutine er viktig, noe du sikkert merker godt nå. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.