Er det en måte å føle seg mer mentalt våken?

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at det er fortvilende å bli så fort mentalt sliten, og at det da kommer ut som irritasjon eller sinne.

Det er veldig individuelt hvor mye vi tåler eller orker andre mennesker. Noen har sosialt batteri som nesten aldri tar slutt, mens andre blir utladet etter kun kort tid sammen med andre.

Lag gjerne en oversikt sammen med psykologen din over ting som tapper deg for energi og hva som fyller på.

Det er viktig å vite hvilke ting som gjør at du får den pausen du trenger for å holde ut en travel (og sosial) hverdag. Skriv gjerne ned ting som du vet at du liker å gjøre og som ikke oppleves slitsomt. Det kan være fysisk aktivitet, musikk, turer, matlaging, biltur... hva som helst som gir deg noe. Finn også gode avslapningsteknikker. Søvn er kanskje noe av det viktigste. Med nok søvn så tåler du andre i større grad enn ellers.

Ofte kan mye skjermaktivitet virke tappende, selv om det er gøy og underholdende i øyeblikket, mange blir mentalt slitne og lett-irritable av mye skjerm, så finn gjerne aktiviteter som ikke involverer skjerm.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no