Føler meg hele tiden sliten. Hva kan jeg gjøre for å få mer energi?

Hei,

Så fint at du ønsker tips! Jeg forstår godt at det ikke er spesielt gøy å ha det slik hver dag. Det er også forståelig at det er vanskelig for deg å finne motivasjon til skole når dagene blir tunge.

Hva som best kan hjelpe deg er vanskelig å svare på. Det avhenger av grunnen til at du er sliten. Jeg prøver meg på noen eksempler, så kan du vurdere om det er noen du kjenner deg igjen i.

Mange blir slitne av høye krav fra andre eller seg selv. Når kravene vi stiller til oss selv er for høye, blir vi stresset og slitne. Tanker man har om seg selv eller andre, opplevelsen av utenforskap og ensomhet kan også gjøre skoledagen slitsom. Kanskje er det andre ting i læringssituasjonen som skaper problemer for deg? Ting du synes er vanskelig eller som du er sensitiv for. Eller kanskje du opplever ting i livet ditt som er krevende akkurat nå.

Mange blir også mer slitne når de kommer i puberteten. Det kan også hende at kroppen din trenger vitaminer eller andre ting. Dette kan fastlegen din undersøke.

Mye tid på skjerm og for lite søvn og hvile kan også gjøre deg sliten. Mange ungdommer beskriver utfordringer med å "hele tiden" skulle være tilgjengelige og få innblikk i hva andre driver med. Dette fører til lite pause fra større sosiale fellesskap, som er mye for hodet og følelsene våre å forholde seg til!

Når vi føler oss slitne, trekker vi oss gjerne tilbake og slutter å gjøre ting som kan gi mer energi. Eksempelvis kan det å være sammen med andre og drive med fysisk aktivitet gi energi, men mange slutter med dette når de kjenner seg slitne. Det kan derfor være lurt å prøve å komme seg ut sammen med noen du liker og gjøre noe aktivt.

Hvis du har kjent deg sliten lenge, og dette påvirker hvordan du har det og hva du orker, synes jeg du skal snakke med noen. Sammen kan dere prøve å finne årsaken og hva du trenger. Jeg synes du skal snakke med helsesykepleier på skolen. Hvis du ikke har snakket med foreldrene dine, synes jeg du også skal fortelle dem hvordan du har det. Husk at de også har vært ungdommer og kjenner deg godt.

Håper dette kan hjelpe deg nærmere et svar og gi deg mer energi!

Vennlig hilsen

Psykolog, ung.no