Vil unngå å bli utbrent, hvordan fyller jeg på energi?

Hei,

Så fint at du skriver til oss når du kjenner det har begynt å bli litt mye på en gang.

Det høres ut som det kan være en god ide å roe planene litt ned som du gjør, og som du sier få energien tilbake.

Det som kan være viktig da er å tenke over hva du har mest lyst til å gjøre, og hva som kjennes godt ut. Det er også fint å ha med seg hva som har gitt deg energi før.

Noen ganger, når vi blir slitne, så begynner vi å droppe de aktivitetene som vanligvis er gøy og innenfor interessene våre, fordi vi tenker vi vil slappe av og ha pause.

Men det å hvile handler ikke bare om å sove nok og ligge på sofaen, det handler også om å få pause i aktiviteter som gjør at vi slapper av. Det kan være å se film med venner, trene, gå en tur eller drive med noe annet du synes er interessant.

Når vi blir slitne så kan det fort bli sånn at vi kutter ned hverdagen vår til å bare bestå av akkurat det vi må gjøre, så vi kommer oss gjennom alle kravene. Det kan bety mer skole og jobb, mindre venner og morsomme ting.

Men det gjør oss bare mer slitne! For da blir hele hverdagen bare det vi må, og vi får ikke noe påfyll på energi.

Så pass på når du trapper ned aktiviteter for å få litt hvile og ro, at du ikke kutter alt det du liker og trives med. Det er der du finner energi-påfyllet.

Det kan også hende at du kan se på de tingene du driver med, om det er mulig å gjøre noe av dem, men med mindre innsats. Vi trenger ikke alltid i alle perioder å gjøre alle oppgaver 100%, for eksempel.

Til sist vil jeg si at det kan være fint å snakke med venner og familie om hvordan det er for deg. Både fordi det er flott med støtte fra de rundt deg, og fordi de kanskje har mange gode ideer for hva som kan hjelpe deg fremover.

Jeg håper dette svarte på spørsmålet ditt og ønsker deg lykke til. Jeg håper energi-lageret ditt fyller seg opp etter hvert!

Vennlig hilsen psykolog

ung.no