Jeg har vært under mye stress, kjenner meg sliten, hvordan takle det?

Hei,

Ut i fra alt det du beskriver som har skjedd, som er veldig mye, så er det ikke spesielt rart du er sliten. Samtidig skjønner jeg ut i fra vanskene du har at du også blir redd når du blir så sliten. At du kanskje lurer på hvordan det skal gå når det er sånn?

Jeg er litt enig med deg i at du trenger å finne måter å ikke bare bli liggende i senga, men at du samtidig trenger finne måter å hvile på.

Ikke vær så streng med deg selv, husk på at det er naturlig å bli litt, eller til og med veldig, sliten når du opplever mye konflikt og stress på en gang.

Det første enkle og konkrete grepet er å forsøke holde på en liten rutine. Stå opp til samme tid uansett om du er sliten eller ikke, ta deg en dusj og få på deg noen rene klær, og så sett deg eller legg deg et annet sted. Bare det kan hjelpe, tror jeg. Du trenger ikke ha mye program, kanskje er det å stå opp akkurat det som trengs og som er mer enn nok akkurat nå.

Det med hvile er i tillegg litt merkelig. Som du sikkert kan kjenne på så blir du ikke nødvendigvis mindre sliten av å bare ligge i senga hele tiden. Det er fordi det med hvile også handler om å fylle på med noe som gir oss noe. Det er sånn at vi trenger nok søvn og hvile i form av det å slappe av på sofaen etc, men vi trenger også å få noe som er bra for oss inn.

Vet du hva som gir deg energi og pågangsmot? Hva liker du å gjøre? Har du noen hobby eller ting som er viktig for deg? Forsøk å se hvordan du reagerer på å gjøre sånne saker for deg selv på tunge dager. Prøv deg frem, hva har du lyst til å gjøre, og prøv bare med bittesmå "doser" av gangen.

Liker du for eksempel å strikke eller tegne? Eller er du glad i å gå tur eller se serier? Liker du å lese eller spille spill? Trene eller driver med idrett? Hva blir du ellers glad av, og er det noe av dette som kan friste? Da kan du se om du har lyst til å gjøre en liten ting.

Hvis du kjenner at du ikke orker noe eller har lyst til noe så ikke få panikk. Det betyr kanskje bare at da er det nok med det å stå opp. Se om du kan gå deg en liten tur i lys og frisk luft, spis god og næringsrik mat, og trøst deg selv igjen og igjen med at det er helt vanlig å bli sliten av og til. Det er ikke rart du er sliten med alt som har foregått.

Det å lære seg å hvile og samtidig ikke bli liggende nede er en balansegang som kan være ganske vanskelig, og ta litt tid å jobbe med. Hvis du går i terapi/behandling er dette kjempefint å snakke om og jobbe med der også.

Jeg legger ved noen artikler og håper svaret og de kan hjelpe deg litt på vei. Jeg ønsker deg ellers god hvile.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no