Når jeg legger meg drømmer i kanskje 5 min og bråvåkner igjen....

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Jeg forstår at det er slitsomt å våkne igjen bare 5 minutter etter at du sover, og det er ikke rart at du er veldig sliten.

Mitt råd til deg er å ikke gi opp. Når du våkner, ikke bli oppgitt, bare bli glad for at det fremdeles er natt og at du kan fortsette å ligge å hvile i sengen. Ved å snu tankegangen fra å bli oppgitt og stresset til å blir rolig og glad, vil gjøre det lettere for deg å sovne igjen.

Ikke fall for fristelsen til å se på telefon, tv eller data. Det blå lyset får hjernen til å tro at det er dag og at du skal være våken. Bare ligg og slapp av, og tenk at det viktigste er ikke å sovne, men at kroppen får hvile, og så får du bare ligge der å hviler. Mans du ligger å hviler, kan du forsøke å telle baklengs fra 200 til 0, men bare telle hvert 3. tall. Altså 200-197-194-191- osv. Det er lett nok til å sovne, og vanskelig nok til å få vekk andre søvnforstyrrende tanker :-)

I tillegg vil jeg råde deg til å legge deg og stå opp til omtrent samme tid hver dag, også i helgene, og ikke sove på dagtid da det vil ødelegge nattesøvnen.

Håper dette var til hjelp for deg :-)

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no