Har behov for å slappe av i senga etter skolen, er det normalt ?

Hei og takk for at du skriver til oss.

Den situasjonen som du beskriver her er veldig vanlig. Jeg kan godt forstå at du er sliten etter skolen og vil slappe av litt. Da er det lett å gå på telefonen eller bruke skjerm, fordi man "rømmer" litt inn i en annen verden. Det er mange ungdommer som bruker dette for å slappe av, sånn sett er det helt normalt.

Da dine foreldre vokste opp fantes ikke telefon eller nett. De kunne sikkert også ha behov for å slappe av, men det var ikke akseptert hvis det var andre ting man måtte hjelpe til med i familien eller at man var i aktivitet. De fleste var aktive med idrett, musikk, kor eller annet på fritiden, og mange møttes for å gjøre ting sammen ute eller hjemme hos hverandre etter skolen. Det at dine foreldre opplever deg som lat når du ligger på telefonen, kommer av at det er veldig annerledes enn de har vært vant til å vokse opp med. Det har skjedd en veldig stor endring i samfunnet på disse årene, og jeg er enig med dem i at det fort kan oppfattes som at man er "lat" når man slapper av på den måten.

Får å få mer overskudd og energi, vil det for de fleste være mer nyttig å gå en tur, trene, sykle, være sosial eller annet som gjør kroppen sprek og sunn. Hvis du har lite aktivitet i livet ditt, vil du aldri føle at du har overskudd. Aktivitet er livsviktig for kroppen, og for å ha det bra psykisk. Dette er det mange ungdommer som ikke forstår. Da blir man både slapp, uopplagt og usosial når man ligger inne på sin telefon eller på netflix.

Jeg vil anbefale deg å snakke med foreldrene dine om dette. Si at du forstår at det var annerledes da de vokste opp. Prøv å gi dem støtte på at du også må være aktiv, og så kan dere for eksempel lage en "plan" der det både er rom for aktivitet, sosiale ting og avkobling med skjerm/telefon. Da kan dere møtes litt på midten, og de vil forstå at du ønsker å følge deres råd samtidig som de må forstå dine behov. Når man bekrefter og forstår hverandre, er det mye lettere å kommunisere.

Jeg håper dere får til dette, og at du er villig til å endre på noe, for selv å få mer overskudd. Ja, man kan bli sliten av å være ungdom, men man blir enda mer sliten hvis man bruker mye tid i senga på dagen med telefon og skjerm. Aktivitet gir overskudd, det er bevist ved forskning.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no.