Tror jeg har ADHD, mye energi. Hvorfor er jeg sliten på dagen ikke natten?

Hei

Takk for at du skriver til Ung.no.

Først litt om ADHD.

Det du beskriver at du må gjøre noe hele tiden. Det er noe vi ofte hører når det er snakk om ADHD. Er du litt mer aktiv en resten av klassen for eksempel så kan fort ADHD bli nevnt som en årsak til din energi.

For å få diagnosen ADHD er det flere ulike tester du må gjennom. Det er spesialister som tester personer der diagnosen skal utredes.

Noen ganger kan vi og reagere med å bli aktive eller helt stille på skolen. Da kan årsaken være at vi ikke har det bra hjemme og ingen vet om det. Det er mange grunner til aktivitet og det skal avklares før du får en diagnose.

Sliten og trøtt

Ut fra det du beskriver kan det virke som om du har snudd døgnet. Det kan fort skje når vi har lengere ferie for eksempel.

Vil du tilbake til å være våken og lære nye ting på skolen? Da er tiden inne til å bli våken på dagen og sove på natten igjen.

Som 13 åring anbefales det 9 timers søvn hver natt. Må du opp kl. 07.00 må du legge deg senest kl. 21.45. Normalt trenger vi 15 minutter før vi sovner. Har du mye å tenke på kan det gå lenger tid før du får sove.

Bruk vekkeklokke, Ikke telefon på rommet du skal sove. Ingen blå skjermer å se på sister 30 minuttene før du legger deg. Luft godt så rommet har frisk luft. Det kan du begynne med nå, 15 minutter tidligere i seng hver dag. Du vil gradvis komme tilbake til normal rytme.

Det her klarer du å få til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no