Jeg har angst og på grunn av at det rumler det mye i magen min....

Hei jente 17 år

Takk for at du forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du har det vanskelig og at dette påvirker deg mye i din skolehverdag.

Det er slik at angst kan påvirke nervesystemet vårt og gjøre at vi får urolig mage når vi er stresset. 

Det er fint at du har fått tilrettelegging og at du har snakket med noen om dette. Du gjør også mye riktig som f eks å spise regelmessig.

Mitt beste råd til deg er å få hjelp til det som gjør deg stresset og gir deg angst. Hvis jeg forstår deg rett så er det mest i skolesammenheng dette skjer?

Angst er også slik at dersom man blir redd for angsten så blir det en sirkel det er vanskelig å komme ut av - men det er ikke umulig. 

Når man får angst og legger merke til ubehaget så flyttes oppmerksomheten automatisk dit. Da aktiveres angsten ytterligere fordi frykten for at andre skal legge merke til det som skjer inni deg forsterkes. 

Et godt råd er å flytte oppmerksomheten fra det som skjer inni deg til noe som foregår rundt deg. Forsøk og tenk at selv om det rumler i magen så trenger ikke det bety at alle andre bryr seg så veldig om det. Forsøk og tenk på det slik. Det er ikke lett og det krever litt øving men det kan hjelpe.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Der kan du få hjelp til å sortere i alle tanker og bekymringer du har som kanskje bidrar til at du stresser mer?

Jeg legger også ved noen artikler til deg som jeg anbefaler deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier