Hvordan kan jeg slutte å tenke på at magen rumler?

Jente, 14

Hei, siden første dagen i 10 klasse har jeg vært liv redd for at magen min skal rumle. Det begynte med at jeg ikke hadde spist så mye frokost den ene dagen og plutselig kom det en høy rumel. Det var så flaut og andre hørte det. Siden det har jeg vært livredd. Det værste er at når jeg tenker på det, så begynner det å rumle. Jeg tenker ivertfall på det bår det er helt stille i klasserommet da er jeg veldig redd for å rumle. Det her skjer vær eneste time og er redd i timene og for nesten ikke med meg hva læreren snakker om, fordi jeg er livredd for at magen min begynner å rumle. Jeg har begynt å spise mye frokost for at magen min skal holde seg til spisingen, men det går ikke. Så jeg lurer på om dere har noe tips på om jeg kan klare å glemme rumlingen, for hvis man tenker på å ikke rumle, så rumler man. Og kanskje noen tips på å ikke rumle, selvom det kan være litt vanskelig hvis man bare tenker på rumlingen.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, takk for at du skriver om dette problemet. De fleste mennesker er redde for at kroppen skal lage lyd på en eller annen måte slik at andre hører det. Det gjelder nok også mange fler i din klasse, på ditt trinn og på din skole. Alle mennesker har rumling, og det er ufrivillige lyder.

Det var jo et lurt tiltak å begynne å spise frokost, og så kommer det litt an på kostholdet ditt hvor mye luft du får i magen. Du kan prøve å spise regelmessig og mat som du ellers ikke får så mye luft i magen av. Det er veldig varierende fra person til person. Noen får mye luft av løk-produkter, mye brød, melk og kålprodukter. Men det gjelder ikke for alle.

Når du er så bevisst på dette med lyder fra magen er det som du sier, vanskelig å tenke på noe annet. De andre tenker nok ikke på det engang, for de har nok med seg selv og egne ting de er flaue for. Alle har vi noe som vi synes er flaut eller pinlig.

Det å jobbe med tankene dine er nok også viktig her. Prøve å rette fokuset ut mot det som skjer utenfor din kropp og ditt hode. Dette kan du snakke med helsesykepleier på skolen om.

Du kan også lese artikler som jeg har lagt under her, så kan du se om du får noen flere tips til kosthold og til å tenke litt annerledes.

Er du bekymret for om noe er galt, om det er noe du ikke tåler eller magen konstant er i uro, bør du oppsøke fastlegen for en undersøkelse.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no.

Besvart: 19.10.2022