Spiser jeg sunt - har ramset opp hva jeg spiser?

Jente, 13

Spiser jeg sunt? Til frokost spiser jeg 4 fiberrik solsikkefrø/Wasa husman/Wasa fiberbalanse eller 2 skiver dansk rugbrød/speltbrød/proteinbrød med vita hjertego lett + enten lettost og skinke/avokado med krydder/makrell i tomat/kaviar/roastbiff/leverpostei/skinkeost/tine kremost/hamburgerrygg som pålegg + svisker og masse frukt og et glass biola uten sukker. Lunsj: Ofte salat med grønnsaker og oliven/fetaost/avokado + nøtter, babybel og smoothie. MM: Frukt/smoothie, banan, avokado, nøtteblanding, yoghurt, mørk sjokolade, skrella mozzarella eller barebellsbar. Middag: Rent kjøtt/fet fisk/tofu med (søt)potet/fullkornsris/fullkornspasta/quinoa og (kik)erter/linser/bønner og grønnsaker. Spiser masse! Kvelds: Havregrøt kokt i skummet melk med kanel eller 2 brødskiver med et av de påleggene jeg allerede har nevnt + eggerøre/mager cottage cheese og et glass styrk kakao. I helgene spiser jeg kornmo fullkornscookies med peanøttsmør/brunost og en del juice. Tar også multivitamin og tran.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det høres ut som du har et veldig sunt kosthold. Du spiser variert, og du velger mye av de grove og magre matvarene, akkurat slik vi anbefaler. Det er også fint at du har mye frukt og grønnsaker i kostholdet, samt nøtter og fisk. Fortsett slik, det fil være bra for helsa di!

Det er greit å ta tran, men det er veldig få som trenger å ta multivitamintilskudd. Kun hvis man har fått påvist mangler hos lege, eller man vet at man utelukker en hel matvaregruppe fra kostholdet, skal man ta multivitamin. Det kan bli for mye av det gode også når man tilfører ekstra utenfra.

Les mer:Trenger du å ta vitaminer eller mineraler?

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 7.2.2020

Oppdatert: 7.2.2020