Spørsmål og svar

Lurer på om jeg har et sunt kosthold

Jente, 13

Lurte på om jeg har et sunt kosthold. Jeg spiser både frokost, lunsj, mellommåltid, middag og kveldsmat. Til frokost spiser jeg enten tre Fiberrik Solsikkefrø-knekkebrød/Husman-knekkebrød, eller en skive dansk rugbrød med vita hjertego lett + lettost og skinke som pålegg, et glass biola uten sukker + en del svisker og frukt. Til lunsj spiser jeg ofte salat med grønnsaker og fetaost eller oliven + litt nøtter og vann med sitron som drikke. Til mellommåltid spiser jeg frukt/smoothie, nøtter, yoghurt, skrella mozzarella, avokado eller en barebells-bar + juice. Til middag spiser vi ofte rent kjøtt/fet fisk/tofu med linser/bønner/(kik)erter/quinoa/fullkornsris/fullkornpasta/(søt)potet + en del grønnsaker. Til kveldsmat spiser jeg som oftes havregrøt kokt i skummet melk med kanel eller to skiver med makrell i tomat/kremost krydder/light Philadelphia/kaviar/skinkeost + et glass styrk kakao og te med honning og ingefær. Tar også multivitaminer og tran. Tener dans 12t i uka og turn 2t.

Svar

Hei!

Sånn jeg ser det så har du både et sunt og variert kosthold. Du spiser godt av både karbohydrater og proteiner og fett. 

Du spiser også anbefalt antall måltider. Kanskje kan du legge til et mellommåltid til, enten med frukt/nøtter eller yoghurt. Dette kan du spise i forbindelse med trening.

Du trener mye i løpet av en uke. Når du trener så mye skal du også spise mer enn andre på din alder som ikke er så aktive. Du bør også huske på å spise noe før trening og etter trening. 

Du er i en vokseperiode nå og kroppen og hjernen din trenger nok og riktig næring. Det ser ut for meg som at du får til det, og det er bra! 

Fortsett slik! Ta gjerne en prat med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom der du bor hvis du ønsker å snakke mer om kosthold.

Jeg håper dette var til hjelp for deg! 

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 8.2.2020

Oppdatert: 8.2.2020

Vi har valgt ut dette for deg

Person i hettegenser som strekker armene foran seg
Dette bør du spise før og etter trening
Tegning av en gutt som balanserer på diverse matvarer.
Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Mat og kosthold
Spiser jeg sunt - har ramset opp hva jeg spiser?
Mat og kosthold
Spiser jeg sunt? Trener 14-17 timer i uka.
Mat og kosthold
Kan dere lage en kostplan for meg?
Mat og kosthold
Er dette en bra kost for bodybuilding?
Mat og kosthold
Kropp
Spiser jeg sunt?
Mat og kosthold
Hvorfor blir jeg ikke mett?
Mat og kosthold
Helsa di
Hvor mange kalorier trenger jeg som trener mye?
Mat og kosthold
Spiser jeg for mye mat? Hvor mye trenger jeg?
Mat og kosthold
Hva burde jeg spise i forbindelse med treningsøktene mine?
Mat og kosthold
Er kostholdsplanen min sunn? Spiser jeg riktig i forhold til trening?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål