Spiser jeg sunt?

Hei!

Det er mange måter å spise sunt på. Jeg kommer her til å forklare hva som er et sunt kosthold og hvorfor dette er bra. 

Jeg forstår at du ønsker en gjennomgang av ditt kosthold, men det kan vi dessverre ikke svare direkte på her. Da kan du gjerne snakke med helsesykepleier på skolen fordi der kan du forklare og stille flere spørsmål du måtte ha om kostholdet ditt.

Variert og sunt kosthold:  

Kroppen trenger stoffer som protein, vitaminer, karbohydrater og fett. Dette er stoffer som finnes i ulike typer mat. 

Når man skal ha et sunt og variert kosthold er det viktig å spise forskjellig mat som har disse ulike stoffene i seg. Noe mat har for eksempel mer protein enn karbohydrater også videre. 

Det er anbefalt å spise frukt og grønnsaker til hvert måltid. Dette kan være et eple, en gulrot eller annen type frukt eller grønnsak som du liker. Det er også viktig å ha grønnsaker til middag. Dette kan være tomater, salat, potet, brokkoli osv. 

Det er også fint å få i seg grove kornprodukter. Dette kan være grove knekkebrød, grovt brød, frokostblandinger som har "nøkkelhullmerke" på seg. Dette er et grønt merke som ser ut som et nøkkelhull og forteller at matvaren er sunn å spise.  

Det er også anbefalt å drikke vann når man er tørst. Det er også fint å drikke lett-melk og et glass jus til frokost eller kveldsmat hvis man ønsker å bytte ut en frukt med et glass jus. 

Det er ikke anbefalt å spise mye sukker eller matvarer som har mye sukkerinnhold. Dette fordi sukker er rask energi og ofte blir man fort sulten igjen og sukker gir ikke kroppen de viktige stoffene som vitaminer, proteiner og fett. 

Selvsagt er det ok å spise is, godteri og snacks innimellom, men ikke hver dag. 

Når man skal ha et sunt og variert kosthold er det også bra å spise til faste tider og at man har god tid og hygger seg rundt bordet. 

Det er heller ikke et behov å spise vitaminer når man får i seg forskjellig mat som kjøtt, grønnsaker, fisk, frukt, grove kornprodukter og magre meieriprodukter.  

I artikkelen "Tips til et sunt, balansert og variert kosthold" finner du mye bra informasjon. Ta en titt! 

Vennlig hilsen helsesykepleier