Er kostholdet mitt bra? Tenker mye på dette!

Jente, 14

Hei, er kostholdet mitt bra? Spiser jeg for mye/for lite? Spiser jeg for mye/for lite karbohydrater, fett, protein osv? Tenker mye på vekt og kosthold for tiden. Redd for å spise for lite/mye av noe og for mye/lite på en dag. Frokost: Fullkornsfrokostblanding, noen ganger med banan. Lunsj: 1-2 brødskiver med leverpostei eller smør, 2 skiver ost og 1 skive skinke. Middag: 1 porsjon med pasta med kjøttboller, kylling og ris, laks, kjøttkaker, taco, salat, lasagne. Spiser grønnsaker som brokkoli, rå gulrot, salat, erter, eller mais ganske ofte til middagene. Kveldsmat: 1 og en halv-2 brødskiver med syltetøy, leverpostei, eller smør, ost og skinke. Spiser noen ganger frukt eller en mellombar til mellommåltid. Prøver å unngå søtsaker i ukedagene, men noen ganger spiser jeg et par sjokoladebiter en dag. På lørdager spiser jeg litt smågodt eller sjokolade, og en boks brus. Spiser også litt på søndager, men ikke så mye.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det høres ut som du har et sunt og variert kosthold, så fint! Passer du på å velge grovt brød? Les mer om hvordan du finner det grove brødet her. Det er anbefalt å spise 1/3 av middagstallerken med grønnsaker hver dag.

1-2 mellommåltider om dagen er noe alle trenger, og da kan man spise frukt, grønnsaker, nøtter eller en yoghurt.

Drikker du melk? Pass på at du får i deg 3 porsjoner med melkeprodukter hver dag.

Fordelingen av fett, proteiner og karbohydrater ser helt normal ut.

Jeg legger ved noen artikler om et sunt kosthold under svaret, ved å lese disse kan du lære mer!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 8.9.2020

Oppdatert: 8.9.2020