Er kostholdsplanen min sunn? Spiser jeg riktig i forhold til trening?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Dette ser ut som et veldig fint utgangspunkt til en kostplan med både sunne og varierte matvarer. Ut ifra hva du beskriver, så høres det ikke ut som at du trenger å bekymre deg for kostholdet ditt og om det er nyttig for treningen din.

Så lenge en får i seg både fet og mager fisk, ulike typer kjøtt, melk og andre meieriprodukter, grovbrød, samt frukt og grønnsaker, så vil de aller fleste få dekket behovet for alle de næringsstoffene som kroppen trenger, gitt at man spiser nok.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger altså ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat. Alt vi trenger å gjøre er å spise regelmessige, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når du trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Vi har også skrevet en nyttig artikkel for deg som ønsker å spise riktig i forbindelse med trening. Artikkelen finner du her: dette bør du spise før og etter trening

Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog