Jeg er deprimert/selvskader men ikke "typisk depresjon".Hva hjelper? Tlf?

Hei, jente på 16 år!

Takk for spørsmålet ditt.

En depresjon kan utarte seg på ulike måter. Det er ikke alle som gråter og er åpenbart lei seg. Noen kjenner mye mer på frustrasjon, irritabilitet, frustrasjon eller sinne. Noen kjenner seg bare "tom"/nummen når de er deprimerte - nesten som om de ikke lenger klarer å kjenne følelsene sine. Så her er det ulike varianter. Vi tenker også gjerne at det er ulike ting som "driver" depresjonen - for noen kan det være en hendelse som har skjedd som har satt det i gang, andre ganger er det helt tilfeldig og ut av det blå, for noen gjelder det at man har vansker med selvfølelse og f.eks opplever selvforakt, noen får depresjon som en reaksjon på traumer, andre får depresjon sekundært til en angstlidelse fordi kroppen/hjernen blir så sliten av å ha angst. Så det er altså ingen "fasit" på hvordan en depresjon utarter seg - selv om det selvsagt er noen kjernesymptomer som ofte er tilstede. Dette gjelder tristhet, nedsatt interesse for omgivelser, redusert evne til å føle glede ("anhedoni"), nedsatt energi og slitenhetsfølelse. 

Det er ikke uvanlig å få tanker om at man ikke orker å være i livet. Når det er sagt så er det viktig at du ikke gjennomfører handlinger - altså at tankene går over i handlinger. Du må gi beskjed til din behandler dersom du får selvmordsplaner. Det er veldig viktig at du ikke tror på tankene som forteller at det ikke skal bli bedre eller lignende - for det er depresjonen som snakker og ikke sant. Jeg råder deg til å være så åpen du kan med din behandler slik at vedkommende kan hjelpe deg best mulig.

Du spør om hjelpetelefoner og jeg skal gi deg noen tips. Trenger du noen å snakke/chatte med om det som er vanskelig finnes det ulike tilbud. Du kan ta en kikk på:

Kors på halsen

Si det med ord

SOS

Hjelpetelefonen 116 123

Ønsker du å se på selvhjelpsprogram kan du bruke dette 

Du kan se på de ulike og så velge litt utifra om du helst ønsker å snakke på telefon, chatte eller skrive/diskutere et tema i forum med andre. Ofte er det viktigste å få satt ord på det man tenker på - og det kan være nyttig å få perspektiver fra andre slik at man ikke bare "snakker" med sin egen hjerne.

Ønsker deg alt godt og håper du kjenner at ting snur snart. Det blir bedre og det er ingen følelser, tanker eller situasjoner som varer evig. Husk det!

Sender deg en god klem, ta vare på deg selv.

Med vennlig hilsen psykologen