Fortiden er jeg ganske deprimert

Hei

Så leit å høre at du er mye lei deg. Slik du beskriver det er det akkurat nå mye for deg. Selv om det nå er vanskelig vil det nok bli bedre. 

Først og fremst vil jeg anbefale deg å fortelle foreldrene dine om at du prøver så godt du kan når det gjelder karakterer, og at du blir lei deg når de ikke er fornøyd. Be de hjelpe deg med det du strever med på skolen. Vær rett og slett ærlig på hvordan du har det, og at du trenger hjelp og støtte framfor kritikk for at karakterene ikke er gode nok. Det fører gjerne ikke til at man får gode karakterer, men heller en dårlig selvfølelse. 

Når det gjelder venninnene dine så er det bra at du ikke er med på krangelen. Prøv å gjør som ingenting. Snakk med alle og ikke involver deg i konflikten. Det fører bare til mer drama. Vær ærlig på at dette ikke er din krangel og at du ikke ønsker å være uvenner med noen. Da er det også viktig at du tar initiativ til å være sammen med alle. 

Du skriver at du liker å være alene fordi du er redd for at andre dømmer deg. Jeg tenker at hvis du skal få flere venner må du tørre å ta initiativ til kontakt. Når man har dårlig selvfølelse er det lett å tro at andre dømmer en. De andre dømmer deg nok ikke, men du må tørre å vise hvem du er. 

Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv.

Hva er det du liker å holde på med? For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, eller gå et kurs, være en fin arena til å treffe nye venner. Det at dere har felles interesse, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på. Da får du også venner utenom skolen. 

Noen sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg. Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du for eksempel skal ta initiativ til en samtale med nye mennesker. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med en lærer du stoler på , sosiallærer eller helesykepleier på skolen om hvordan du har det.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no