Føler meg ensom. Hvordan få nye venner?

Hei

Så leit å høre at du føler deg ensom. Det er mange ungdom i dag som føler seg ensom av ulike grunner. 

Det er flott at du har lyst å jobbe med å bli mer sosial. Selv om det har vært vanskelig i det siste så ikke gi opp. Kanskje det å starte på ny skole kan gi deg en ny mulighet til å få venner og bekjente. Selv om du er sjenert må du tørre å ta kontakt med andre. 

Du må våge å ta noen sjanser, og snakke med personer du har rundt deg i hverdagen eller noen du kjenner. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv.

Noen sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg. Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du fore for eksempel skal ta initiativ til en samtale med nye mennesker. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen om at du føler de ensom. Hva med å fortelle det til din mor? Det kan godt å ha støtte når en både gruer seg til noe og ikke minst skal prøve å gjøre noe som oppleves som vanskelig. Ting blir gjerne lettere når en deler det med andre og får støtte.

Jeg ønsker deg lykke til på ny skole!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no