Jeg føler meg ensom, hva kan jeg gjøre for å få flere venner?

Hei

Det er vondt å kjenne på følelsen av å være ensom, da er det naturlig at du kjenner deg trist og lei. Og om du ikke tør å snakke med noen om dette,  forstår jeg at denne følelsen av ensomhet blir ekstra sterk. Derfor er det bra at du tar kontakt for å få råd.

Jeg synes du først og fremst skal ta mot til deg og snakke med med noen voksne om hvordan du har det og dine opplevelser av å være så ensom. Helsesykepleier opplever veldig ofte at de som kommer for en samtale begynner å gråte. Det er en helt naturlig reaksjon når en snakker om vanskelige ting og det takler helsesykepleier på en helt fin måte. Så ikke vær så redd for å gråte når du snakker om noe vanskelig, det er du ikke alene om.

Så ta kontakt med helsesykepleier eller noen andre voksne på skolen som du stoler på og gi dem en sjanse til å vise at de kan hjelpe deg. Skolen kan gjøre mye for å legge til rette for deg, men du kan også gjøre noe selv for å hjelpe deg selv.

Ta noen sjanser, og snakke med de du ønsker å være venn med og delta i samtalene. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi, et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker og vær nysgjerrig på deres interesser.

Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv. Og unngå tanker som handler om at du er ensom og ikke er en av de kule. Slike tanker gjør deg bare redd og hindrer deg i å være imøtekommende mot andre.

Hva er det du liker å holde på med? For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, eller gå et kurs, være en fin arena til å treffe nye venner. Det at dere har felles interesse, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på. Da får du også venner utenom skolen. Et tips er å melde seg inn i Røde Kors, de har gode tilbud til ungdom på din alder.

Sjekk også ut denne Venne-appen, kanskje det kan være noe for deg?

Mange sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Er det noe du kjenner igjen? Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg.

Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste, jeg er god nok eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du for eksempel skal ta iniativ til en samtale med nye mennesker. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna og så en annen vei, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv. 

Og ta, som sagt, kontakt med helsesykepleier på skolen din. Her kan du få snakket om det du kjenner på og dine tanker rundt dine ønsker om å få flere venner. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no