Hva kan jeg gjøre for å få venner i klassen, bli mer likt og inkludert?

Hei

Takk for spørsmålet ditt!

Det høres ut som du går igjennom en periode hvor det ikke er så lett med vennskap. Det kan skje i ungdomstiden, særlig når man bytter skole/klasse så kan dette med venner bli vanskelig. Det er vondt og sånn skal du ikke trenge å ha det i lengden.

Det er bra at du skriver til oss for å få tips, men det er også viktig at voksne i din nærmeste krets er kjent med hvordan du har det. Har du fortalt foreldrene dine og kontaktlæreren din hvordan du har det med venner på skolen og etter skoletid? Hvis du ikke har gjort det så er det viktig at du gjør det. Det høres ut som det skjedde en endring ved overgang til ungdomsskolen og det er ikke så lett for deg å «rydde» opp i dette selv. Du trenger litt «drahjelp» fra de voksne rundt deg.

De følelsene du beskriver er helt normale. Tristhet er en normal følelse når man kjenner seg ensom og utestengt. Når man er trist så kommer gjerne gråten, det er naturlig. Det er også vanlig at man ikke kjenner på dette hele tiden. For eksempel kan det føles ok på dagtid, men når kvelden kommer så blir man trist og sentimental. Da er det gjerne stille og tankene og følelsene presser seg på.

Så det er viktig at du snakker med voksne. Kanskje foreldrene dine først? Det er helt opptil deg selv hvem du vil snakke med. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller en miljøarbeider. Er det vanskelig å starte samtalen kan du vise spørsmålet som du sendte inn her.

Du kan også gjøre ting selv for å få nye bekjente og potensielle venner. Både i klassen, ellers på skolen og i fritiden.

Det som hjelper mest er å prøve å utfordre seg selv til å komme seg ut av komfortsonen. Sett deg mål, og gå steg for steg.

Begynn med å få øyekontakt med de du går forbi i korridorene på skolen og smil. Etterhvert kan du hilse på folk, også de du ikke kjenner så godt. Ser du noen fra klassen utenfor klasserommet kan du gå bort til dem og høre hvordan det går.

Det er vanskelig å vite hva man skal snakke om, men dere går jo i klasse sammen så dere har jo noe til felles og felles erfaringer. Det kan være hvordan det går med en innlevering, eller hva de syns om noe som skjedde i en time.

Dette er ting som gjør at du skaper bekjentskap med de rundt deg og du lærer deg å bli mer komfortabel. Etterhvert som du er på hils kan du legge merke til hvem som virker mer interesserte i samtalen enn andre. Er det noen du har felles interesser med? Her er det en gyllen mulighet for vennskap.

Holder du forresten på med noen fritidsaktiviteter? Der møter man ofte nye folk som har de samme interessene som deg og det er ofte en veldig fin mulighet til å bli kjent og kanskje få nye venner. Det kan av og til være en fordel å ha venner utenfor klassen også siden du kanskje kan snakke om andre ting og man trenger ikke alltid å snakke om det som har skjedd den dagen eller de samme folkene begge kjenner. En annen ting som er viktig å huske på er at man går jo ikke i samme klasse for alltid, så det å bli kjent med noen utenfor klassen din er også viktig.

Under svaret her legger jeg ved noen artikler og kontaktinformasjon til steder du kan ringe/chatte med.

Ta godt vare på deg selv og tør å trå ut av komfortsonen. Jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no