Hvordan bli mer inkludert og få venner på skolen når VG1 har startet?

Hei jente 16 år.

Jeg skjønner at dette føles veldig tungt og sårende. Det du beskriver er ikke uvanlig, men det er absolutt vondt når man føler seg utenfor, spesielt når man allerede har kjent på å streve med venner over tid. Det er ikke noe galt med deg fordi andre ikke inkluderer deg – det handler mer om dynamikken i gruppene og hvordan de velger å organisere seg, og det er ting du ikke kan kontrollere.

Det viktigste er å prøve å finne folk som faktisk setter pris på deg for den du er. Prøv å bruke tid på de som behandler deg godt og viser interesse for deg. Hvis du kan, finn nye steder hvor du kan møte folk som deler interessene dine, enten det er hobbyer, idrett, kunst, musikk eller andre aktiviteter. Da møter du ofte mennesker som virkelig liker å ha deg med.

Det kan også hjelpe å styrke din egen selvtillit. Gjør ting du liker, som gir deg glede og mestring, og vær trygg på at det er helt greit å ikke bli inkludert i alle grupper – det sier mer om dem enn om deg. Du kan fortsatt være vennlig og åpen mot de du kjenner, men vær obs på at du ikke må presse deg selv inn i grupper som ikke verdsetter deg.

Start med små steg. Du trenger ikke å bli “en del av alt” med en gang. Prøv å snakke med folk i klassen, på tvers av grupper, og finn de som virker hyggelige og åpne. Selv korte samtaler om skole, interesser eller felles prosjekter kan være starten på vennskap.

Fokuser på felles interesser. Hvis du har hobbyer, sport eller aktiviteter du liker, prøv å finne andre som gjør det samme. Det kan være elevorganisasjoner, linjeforening, idrettslag eller kreative grupper. Folk som deler interesser med deg, vil lettere inkludere deg og like å være med deg.

Inviter selv – men velg smart. Det er helt greit å ta initiativ, men prøv å invitere til små, uformelle ting heller enn store grupper. For eksempel en kopp kaffe eller te, en liten filmkveld eller å lage noe sammen. Små settinger gjør det lettere å bli kjent på en ekte måte.

Vær tydelig på hvem som gir deg god energi. Bruk mer tid med de som allerede viser interesse for deg og behandler deg godt. Det kan være én eller to personer, og det er helt ok å bygge vennskap der først.

Vær deg selv og styrk selvtilliten din. Ikke prøv å endre hvem du er for å passe inn. Vennene som virkelig vil ha deg med, liker deg for den du er. Fokuser på det du liker og ting som gir deg mestringsfølelse. for det gjør det lettere å være trygg rundt andre.

Vær tålmodig. Nye vennskap tar tid. Det er helt normalt at det føles tungt nå, spesielt når folk allerede har etablert grupper. Gi det tid, og ikke mist motet selv om ting ikke skjer over natten.

Jeg har lagt ved litt stoff du kan lese hvis du vil. Skriv gjerne igjen hvis du ønsker deg. Jeg ønsker deg masse lykke til og alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no