Hvordan bli inkludert og få venner når jeg føler meg utenfor i klassen?

Hei jente 16 år.

Det er veldig vanskelig og sårende å føle seg utenfor, spesielt når du begynner på en ny skole og alle rundt deg allerede har etablert vennskap og grupper. Det at du ikke er med i noen av snapgruppene og ikke blir invitert til ting på fritiden, kan gjøre at du føler deg ensom, redd og usikker på deg selv.

Men det er viktig å vite at det ikke nødvendigvis betyr at du har gjort noe galt, eller at det er noe feil med deg. Noen ganger blir folk delt opp i grupper ganske tidlig, og det kan være vanskelig for nye å komme inn i de eksisterende kretsene, spesielt på videregående der vennskap ofte er mer faste enn på ungdomsskolen.

Vær tålmodig med deg selv. Det tar tid å finne sin plass på en ny skole, spesielt på internatskole hvor alle bor sammen og gruppene kan virke enda mer faste. Ikke gi opp selv om det føles tungt akkurat nå.

Prøv å starte med småprat i pausene eller på fellesområder. Det kan være så enkelt som å spørre om noe de jobber med, snakke om skolen eller noe dere har felles interesse for. Små samtaler kan etter hvert utvikle seg til vennskap.

Hvis skolen har klubber, lag eller andre aktiviteter, kan det være en god måte å møte nye folk på som ikke nødvendigvis er i de samme gruppene. Det gir en naturlig anledning til å bli kjent med andre på en mer uformell måte.

Selv om du ikke er med i snapgruppene, kan du prøve å følge noen på Instagram eller andre sosiale medier og kanskje sende en melding for å bli bedre kjent. Det kan være lettere å starte en samtale digitalt før man møtes i virkeligheten.

Helsesykepleier, rådgiver eller en lærer du stoler på kan være gode støttespillere. De kan gi deg råd, hjelpe deg med å finne sosiale grupper eller til og med arrangere noe sosialt for de som føler seg utenfor.

Husk at det er helt greit å føle seg ensom og usikker noen ganger. Prøv å ikke tenke at du er i veien eller til bry – du har like mye rett til å være der som alle andre.

Hvis du har mulighet, kan du bruke fritiden på ting som gjør deg glad og gir deg energi, som hobbyer, sport eller å møte andre utenfor skolen. Det kan gi deg en trygghet som gjør det lettere å være sosial på skolen også.

Det kan føles veldig vanskelig akkurat nå, men ting kan bli bedre med tiden. Vennskap handler ofte om å finne folk som virkelig passer sammen med deg, og det kan ta tid å finne dem. Du er ikke alene om å føle deg slik, og det finnes hjelp og støtte tilgjengelig. Gi deg selv tid og rom til å bli kjent med folk i ditt eget tempo.

Håper dette var til hjelp for deg og jeg håper det går seg til etterhvert. Som regel ordner det seg selv om det kan føles håpløst. Jeg heier på deg og ønsker deg masse lykke til og at du får en fin sommer.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no