Hvordan kan jeg bli mindre sjenert og like meg selv mer?

Hei gutt 14 år.

Det du beskriver er veldig vanlig, spesielt i ungdomsskolen hvor alle prøver å finne sin plass. Det er helt normalt å føle seg sjenert og usikker på venner og sosialt samspill i starten.

Her er noen tips som kan hjelpe:

1. Start smått: Du trenger ikke å hoppe rett inn i store grupper. Prøv å si hei eller små ting til én person av gangen, for eksempel i klassen eller på fritidsaktiviteter.
2. Finn felles interesser: Det er lettere å bli kjent med folk når dere har noe til felles, som spill, sport, musikk, hobbyer eller skoleprosjekter.
3. Øv på å snakke med deg selv: Det høres rart ut, men å øve foran speilet eller tenke gjennom hva du kan si gjør deg tryggere når du snakker med andre.
4. Vær snill med deg selv: Alle føler seg usikre noen ganger, og det betyr ikke at det er noe galt med deg. Fokuser på det du liker med deg selv og små ting du mestrer.
5. Vær tålmodig: Vennskap tar tid å bygge. Du trenger ikke passe inn med alle – det holder å finne noen få venner som liker deg for den du er.

Håper dette hjelper og at du får det bedre snart. Lykke til og alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no