Jeg er ganske sjenert. Har dere noen tips som faktisk funker?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det er helt normalt å føle seg sjenert, og mange mennesker opplever det samme, spesielt når man er ung. Gradvis arbeid med å bygge selvtillit vil gjøre det lettere å føle deg mer komfortabel og selvsikker i sosiale situasjoner.

Her er noen tips som kan hjelpe deg å bli mer komfortabel med å snakke og ta mer plass i sosiale situasjoner:

Start smått: Begynn med små samtaler og gradvis jobb deg opp. Dette kan være med en venn eller i mindre grupper. Jo mer du øver, desto mer selvsikker vil du føle deg over tid.

Finn felles interesser: Prøv å delta i samtaler om emner du er interessert i eller har kunnskap om. Dette kan gjøre det lettere å engasjere seg og føle deg tryggere.

Øv foran speilet: Øv på å snakke og uttrykke deg selv foran speilet. Dette kan bidra til å bygge selvtillit og gjøre deg mer komfortabel med ditt eget stemmebruk og kroppsspråk.

Sett deg små mål: Sett deg små mål for hver sosiale situasjon. For eksempel kan målet ditt være å stille et spørsmål eller å bare si en ting. Gradvis kan du øke til å si mer når du er sammen med folk.

Fokuser på den du snakker med: Når du snakker med noen, fokuser på det de sier i stedet for å bekymre deg for hvordan du selv blir oppfattet. Dette kan bidra til å redusere nervøsiteten din.

Ta initiativ: Ta initiativ til å invitere noen med på en aktivitet eller starte en samtale. Å ta initiativ kan gi deg en følelse av kontroll og selvsikkerhet.

Pust og slapp av: Husk å puste dypt og slappe av. Dette kan hjelpe deg å holde roen og redusere følelsen av nervøsitet.

Feir små suksesser: Gi deg selv anerkjennelse når du tar små steg utenfor komfortsonen din. Dette kan bidra til å bygge positiv motivasjon.

Delta i gruppeaktiviteter: Gruppeaktiviteter gir ofte en strukturert måte å delta på, og det kan være lettere å bidra når det er en felles aktivitet å fokusere på.

Vær tålmodig med deg selv: Å bli mer selvsikker tar tid. Vær tålmodig med deg selv og feir framgangen du gjør, uansett hvor liten den måtte være.

Håper dette var til hjelp for deg. Les gjerne også artiklene under for flere tips. <3

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no