Jeg trenger flere å være sosial med og noen sprer rykter om meg...

Hei

Det er leit å høre at du opplever dette.

Det er dessverre sånn at noen ønsker å spre rykter eller snakke om andre for å fremheve seg selv.

Når det går rykter om deg er det viktig å forstå at det ikke er noen vits i å henge seg opp i ryktet i seg selv, men heller prøve å forstå motivasjonen til den eller de som satte ut ryktet. Jeg skjønner hvis det ikke er så lett, men prøv å tenke om at det handler om dem i stedet.

Det er ubehagelig å oppleve rykter om seg selv, og hvis ryktene er alvorlige, pågår over lang tid eller gjentar seg ofte kan dette oppleves som mobbing.

Det kan føles overveldende, og man kan kjenner seg maktesløs i forhold til å motbevise ryktene. Da kan det hjelpe å si ifra til en venn, en forelder, lærer, helsesykepleier eller en annen man stoler på, slik at du kan få hjelp til å konfrontere ryktespredere hvis dette er noe som fortsetter

Du kan også velge å ikke bry seg om hva andre tenker, og tenke at "de som kjenner meg vet at dette ikke er sant, og det er det eneste som betyr noe". Klarer du å heve deg over det, ikke bli lei deg, late som det ikke påvirker deg så vil det kanskje bli slutt på disse ryktene. Da blir det ikke så interessant for de som snakker om det.

Og prøv å tenke positive tanker om deg selv, vær fornøyd med den du selv er, hva du har på deg og hva du gjør. Hvis du klarer å snu tankene til noe positivt vil du kanskje klare å ikke la deg påvirke så mye av det som sies om deg.

God selvfølelse er kjennetegnet ved at du kjenner og tror på deg selv, og at du er verdt å like også når du mislykkes og har det vondt. Med god selvfølelse prøver du å "snakke" støttende og omsorgsfullt til deg selv når du trenger det. God selvfølelse er noe man kan påvirke ved hvilke tanker man velger å gi makt til. Jobbe med å finne alt som er positivt ved deg og den du er, ikke vær selvkritisk og fall inn i en negativ spiral hvor alt er håpløst. Tenk på ting du har fått til, tenk på når du gjorde noe bra for en venn eller når du gjorde noen glad.

Vær blid, positiv og hyggelig mot folk, inviter gjerne til å gjøre ting sammen med noen. Vær åpen for nye bekjentskaper, ofte er det enklere å finne noen som har samme interesser som deg. Vær deg selv, det er veldig lurt.

Hvis du trives med de vennene du har på skolen, prøv å være sammen med dem også på fritiden. Foreslå ting dere kan gjøre sammen, ta initiativ. Hvis du opplever at noen sier nei eller du føler deg avvist så prøv igjen. Snakk om interesser, spør hva de har gjort i helgene, spør om planer for sommerferie. Spiller du eller deler du noen interesser med de andre, prøv å høre hva de snakker om og hiv deg inn i samtalen.

Jeg forstår om det ikke er så lett, men prøv. Jeg anbefaler deg å gå til helsesykepleier på skolen din for å snakke litt om dette også. Da kan du få flere tips og råd.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier