Er det greit å øke kaloriinntaket for å få fremgang på trening?

Hei!

For å få fremgang på trening, spesielt for å bygge muskler, så må man være i energioverskudd. Det betyr at du må spise mer kalorier enn det du forbrenner. Man kan ikke styre at man bare skal legge på seg muskler, noe fett kan også komme. Her er også genetikk avgjørende, og om man trener noe utholdenhet. Noen legger på seg mye muskler, andre får mer fett. Det er en fordel å spise sunn mat, og som sagt, gjerne ha en dag i uka med kardiotrening (intervaller for eksempel).

Det skal ikke være noe problem å øke inntaket med 300 kalorier om dagen, så lenge man har en del fysisk aktivitet i hverdagen. Det er ikke sikkert du trenger å spise 300 kalorier mer hver eneste dag, kanskje holder det de dagene du trener. Og du kan gjerne legge måltidet i forbindelse med treningsøkta.

Les mer:Dette bør du spise før og etter trening

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no