Har jeg angst? Hva skal jeg gjøre?

Hei jente 13 år!

Så flott at du sender denne meldingen til oss. Veldig mange vil nok kjenne seg igjen i det du beskriver. En kan komme inn i mønster hvor en bruker mye tid på å tenke og bekymre seg over ting en egentlig vet ikke er farlig. De fleste av oss blir nervøs når vi skal holde presentasjoner, men for noen kan bare tanken gjøre at en bryter sammen. Når en har kommet inn i et mønster er det viktig å få hjelp til å bryte opp i dette. Heldigvis finnes veldig god hjelp å få. 

Noen å snakke med? Kand u snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? Ofte kan det å snakke om vanskelige tanker og følelser gjør at vi får bedre oversikt og nye perspektiver. Foreldre er ofte gode støttespillere. En har også behov for litt ekstra omsorg og kjærligheten når en har det vanskelig.

Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du også få hjelp til å snakke med lærere på skolen og hvordan du kan trene for å håndtere det å ha presentasjoner.

Mange vonde tanker og følelser gjør at man begynner unngå det som en gruer seg til. Når man unngår det som er ubehagelig lærer man ikke strategier for å håndtere vonde og vanskelige tanker. Ved å bli bedre kjent med tankene kan en øve på situasjoner som er vanskelig. Her kan du få god hjelp av psykologisk førstehjelp og hjelpehånden. Det krever litt tid og tålmodighet, men dette er verktøy du kan bruke resten av livet.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Husk at det tar litt tid og at du ikke skal klare dette alene. Sender deg masser av tanker og klemmer. 

Hilsen psykolog, ung.no