Jeg har mørke ringer under øynene og sover dårlig, råd?

Hei jente 13 år.

Jeg forstår at du synes det er plagsomt med de mørke ringene under øynene som du beskriver. Og ønsker råd for hvordan du kan fjerne disse. 

Mørke ringer, eller hudforandringer under øynene er ikke uvanlig og kommer av at huden i dette området er veldig tynn. Hvor tydelig dette området under øynene er, er avhengig av arv og etnisk opprinnelse. De mer mørkere hud har oftere mer markert område under øynene. 

En kan som du sier, sminke det bort, men det er også viktig å sørge for godt nok søvn og et sunt kosthold med mye frukt og grønt. Det vil dempe fargen og sørge for at du ser våknere ut.

Du skriver at du har store søvnvansker på grunn av stress, da kan dette være en av årsakene til at du opplever at du har mørke ringer under øynene. Vi har flere artikler med søvnråd som jeg legger ved og ber deg lese disse. I tillegg anbefaler jeg deg å ta en prat med helsesykepleier på skolen. Her kan du få gode råd og hjelp for dine søvnvansker og håndtering av stress. 

Men mange unge opplever, som deg, et stort kroppspress. Det er så lett å sammenligner seg med andre som en synes er finere eller bedre. Et stadig krav om å være prefekt og flink på mange områder kan slite en helt ut og gjøre en stresset. Er dette noe du kjenner igjen?

Det er viktig at du forsøker å akseptere deg selv og utseendet ditt. Vær din egen beste venn og unngå å gi deg selv slik urettferdig kritikk. Det gir rom for triste tanker og gjør deg misfornøyd og bekymret.

Si det samme til deg selv, som du ville sagt til en god venn. Og finn en bedre måte å tenke om utseendet ditt, slik at du heller føler på en stolthet for den du er, nemlig en flott og unik jente, slik som alle andre også er, nemlig unike og forskjellige. Verden hadde vært veldig kjedelig om vi alle var like.

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med gode venner og snakk med noen voksne om dine tanker og følelser. Det er viktig å finne andre måter å bli fornøyd med seg selv og livet, enn tanker om at en ønsker å se annerledes ut.

Husk at kroppen og utseende er kun et skall som vil forandre seg i løpet av livet. Det viktigste er hvem du er som person med dine gode egenskaper, holdninger og relasjoner til andre og deg selv. Det er det andre blir glad i.

Les de artiklene jeg legger ved og ta, som sagt, kontakt med helsesykepleier på skolen. Her kan du få gode råd om hva du kan si til deg selv når de urettferdige tankene dukker opp. I tillegg kan du få gode råd om hvordan du kan ta best vare på deg selv i denne viktige ungdomstiden.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no