Jeg har gått opp 4 kg på kort tid, hvordan kan jeg gå ned igjen?

Hei!

Man kan gå litt opp i vekt av p-piller med østrogen, men om det er årsaken til at du har gått opp 4 kg, er vanskelig å si. Husk at vekten kan svinge litt i perioder. I enkelte perioder i menstruasjonssyklus så binder kroppen mer væske, og da blir vekten høyere, uten at det betyr at man har lagt på seg fett. Kanskje vil vekten stabilisere seg igjen.

Jeg synes du skal ta en tur innom helsesykepleier på skolen din og snakke om dette, eller til fastlegen din. Det kan være en idé å prate med den som har forskrevet p-pillene til deg. Årsaken til at jeg tenker det kan være lurt å prate med helsepersonell, er fordi de kan gå mer i dybden på hvordan du spiser og lever, for å finne ut om vektoppgangen skyldes p-pillene eller et for høyt kaloriinntak (eller for lite aktivitet).

Skal man gå ned i vekt som ungdom så skal man også følges opp av helsepersonell, så det er en annen viktig grunn til å prate med noen om dette.

For å stabilisere vekten kan du forsøke å være mer i fysisk aktivitet. Vi anbefaler alle ungdommer å være i aktivitet i 60 minutter daglig, det må ikke være trening hver dag, men en eller annen form for fysisk aktivitet. Desto mer aktivitet du har i hverdagen, desto enklere er det å stabilisere vekten (unngå videre vektoppgang for eksempel).

Kostholdsmessig er det viktigste man gjør å redusere inntaket av søtsaker, brus, snacks, kaker o.l.

Flere råd individuelt tilpasset deg kan du få av helsesykepleier eller fastlegen din.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no