Har gått mye ned i vekt og blitt opptatt av kalorier og vekt!

Hei!

Det er mye å gå ned 15 kg på tre måneder, det tilsvarer jo hele 5 kg på én måned. Går man raskt ned i vekt så er det gjerne fordi man spiser veldig lite, og da kan man risikere å få i seg for lite næringsstoffer. Det er også større sjanse for å gå opp i vekt igjen hvis man går raskt ned. Vekten du hadde før (90 kg) var litt høy, så det er bra for helsa di at du nå er normalvektig. Men det er ikke den beste måten å gjøre det på å gå masse ned i vekt på kort tid, og det har også ført med seg at du har fått et anstrengt forhold til mat og vekt.

Å telle kalorier er noe jeg vil anbefale deg å slutte med. Du bør heller fokusere på å ha et sunt kosthold, ikke overspise i helgene og være regelmessig i fysisk aktivitet. For å bevare en vektnedgang er det faktisk anbefalt å trene rundt 60-90 minutter daglig. Gjerne en kombinasjon av styrke og utholdenhet, lette og tyngre økter, gjennom uka. Når du trener må du også passe på å få i deg et ekstra lite måltid.

Ettersom du er 16 år, har gått mye ned i vekt og nå sliter med dette vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Egentlig skal man ikke slanke seg på egen hånd som ungdom, det skal skje under oppfølging av helsepersonell. Nå har du allerede gått ned i vekt, men da bør du i alle fall ta kontakt med noen nå som kan hjelpe deg med å se at du får i deg det du trenger, og at du klarer å få et avslappet forhold til mat igjen.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no