Er det farlig å spise litt sukker hver dag?

Jente, 14

Jeg spiser noe form for sukker hver dag og lurer på om det egentlig er farlig? Jeg prøver å unngå det, men det er helt umulig. For eksempel så lager farmoren min alltid dessert på mandager, og da vil ikke jeg stå over den når alle spiser. På andre dager iuka hender det at venner har kjøpt smågodt og vil dele noen biter, eller en tur påbutikken etter skolen med venner for å henge, et par kjeks vi har i skapet og ja du skjønner greia.. jeg går nesten aldri en dag uten sukker. Nå skal det sies det at godteriet ikke bytter ut noen av de næringsstoffene som jeg vanligvis spiser. Jeg spiser alltid frokost, lunsj, middag, kveldsmat, et mellommåltid og en liten form for sukker. Jeg er ikke overvektig,jeg er faktisk 50kg og 1.75cm høy. Jeg spiser ikke over kaloriinntaket mitt og har nok med proteiner på en dag. Da er det vel ikkes kadelig åspise litt sukker hver dag? Spiser også chips på fredager og smågodt på lørdager. Jeg trener ikke, men går til og fra skolen + at jeg innimellom gjør øvelser

Svar

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Man hører mye om at sukker og inntak av mye godteri kan være farlig for kroppen og helsen vår. I utgangspunktet er det ikke farlig å spise litt godteri og liknende, så lenge du også er flink til å få i deg annen sunn og næringsrik mat (noe det høres ut som at du er).

Spiser du imidlertid mye godterier og annen usunn mat, slik at det går på bekostning av annen sunn mat, kan det påvirke kroppen negativt ved å øke risikoen for at du kan bli både overvektig, og at du kan få ulike mangelsykdommer. Nå høres ikke dette ut som at det er noe problem for deg. Basert på vekten som du beskriver høres det heller ut som at du er undervektig, og det kan være at du har behov for å gå opp i vekt. Jeg vil råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan hjelpe deg med å vutdere vekten din og komme med flere råd og informasjon.

Vi anbefaler generelt at du begrenser inntaket av godterier til helger, bursdager osv., og ellers fokuserer på å spise sunt og variert i hverdagen.

Å ha en sunn kropp og en god helse innebærer ikke bare å spise sunt, men også å ta vare på seg selv ved å være fysisk aktiv, trene, være fornøyd med seg selv og ha gode relasjoner med familie og venner.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 13.2.2025