Vil begynne med pilates og spise bedre. Er det ok mtp. beinhelsen?

Det høres ut som du ønsker å ta vare på helsen din, og det er et fint utgangspunkt. Det du beskriver høres i utgangspunktet ikke ut som for mye, så lenge målet er å få en sunnere livsstil og ikke å gå raskt ned i vekt.

Pilates er en skånsom og god treningsform som kan styrke både mage, rygg og resten av kroppen. Det er også bra å ønske å spise mer næringsrikt og redusere mengden sukker. Samtidig er det viktig at du fortsatt spiser nok mat til å dekke kroppens behov, spesielt siden du fortsatt er ung og kroppen er i utvikling.

Jeg kan ikke vurdere hva som er riktig for akkurat deg, men ut ifra det du skriver høres det ikke ut som du har behov for å spise mindre dersom du allerede er slank. Fokuser heller på kvaliteten på maten enn på å begrense mengden. Regelmessige måltider med nok energi, protein, kalsium og vitamin D er viktig for både musklene og skjelettet.

Du finner tips og råd til et sunt og variert kosthold i vedlagte artikler.

Når det gjelder osteoporose, stemmer det at dette er uvanlig hos friske 17-åringer. God ernæring, regelmessig fysisk aktivitet og det å unngå å bli undervektig er noe av det som beskytter skjelettet. Hvis man derimot trener mye uten å få i seg nok mat over tid, kan det være uheldig for beinhelsen.

Så lenge du trener på en måte som føles bra, spiser variert og nok mat, og ikke har som mål å gå ned i vekt, høres planene dine fornuftige ut. Hvis du merker at du begynner å bli veldig opptatt av mat, kalorier eller vekt, eller går mye ned i vekt uten å ønske det, er det lurt å snakke med helsesykepleier eller lege om det.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Dette bør du spise før og etter trening

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Slik blir du kvitt søtsuget

Gode vaner for en sunn hverdag